還有我每個星期喝一次荷葉茶，降火又變瘦，是茶不是粉，商場里有幾塊錢一 答包的干荷葉，沖茶喝，每個星期一次就夠了，因為荷葉很涼，女性喝多了傷身，藥別吃。另外就是那些專家常叨嘮的飲食方面，這些自己也很清楚。如果是長假，那就多出去運動，在家里也不要老坐著，看電視的時候可以順帶運動一下
美立方分享如何快速運動變瘦？
適合中學生的一個月運動變瘦法
1、跑步：
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的很好運動方式。跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放松運動，有利于減少疲勞。 時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮。
2、散步：
散步對骨質疏松癥、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風后遺癥、神經衰弱、抑郁癥等病，有著輔助作用。散步是 簡單的、 經濟的， 適合人類的好方法，也是為人們熟知的運動方式。
3、跳繩：
跳繩是一種非常好的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、變瘦等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
4、仰臥起坐：
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。 仰臥起坐做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改良體態的效果。仰臥起坐是訓練腹部肌肉的運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式之一。
5、爬樓梯：
除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉，可幫助消去臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
拓展資料：
運動變瘦注意事項：
1、運動方式的選擇應因人而異。
2、運動變瘦應與飲食控制相結合。
3、運動變瘦應持之以恒，并且循序漸進。
4、所制定的運動強度、持續時間和練習頻率應在變瘦對象體質健康和心肺功能的范圍之內。
5、運動前要熱身。
6、運動后30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態，進食會影響消化。
7、運動后不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收進入血液后，會增加血液循環量，造成心臟負擔。
上一篇：做好注射瘦 臉針術前的準備事項
